受到疫情的影响，想必大家没事都不会出门吧，不曾想晒太阳竟然为了一种奢望，看着每天闷在家的孩子，不免担心失去太阳的照拂，会不会导致缺钙的现象？今天悦悦满月子会所就带大家了解一下晒太阳到底能补钙吗？

      晒太阳真的能补钙吗？确切的说，晒太阳不补钙，补的是维生素 D3。维生素 D 其实是个统称，就像是一个大家族的总称，D3 是其中一名家庭成员。太阳光中的紫外线，通过照射到人体皮肤，而使皮肤中的 7 -脱氢胆固醇，转化成维生素 D3 。

      晒太阳本身不补钙，是通过补充维生素 D，促进钙吸收，从而增加钙含量。这么看的话，晒太阳虽然补的是维生素 D，但是也没毛病啊，至少间接促进了钙吸收。晒太阳补够维 D？不现实。

      母乳和食物中维生素 D 的含量都很低，世界各国的通行标准是推荐宝宝从出生开始，每天补充 400～800 国际单位的维生素 D。早产儿出生的前三个月，每天需要补充 800 国际单位。 

      靠晒太阳给孩子补足维生素D，理论上是可行的，但在实践中，会面临重重问题。

1、出门晒，条件受限

      暂且不说最近疫情严重，无法出门，就算是正常情况下，要想通过晒太阳补充维生素 D ，也需满足这些条件：阳光充足、皮肤暴露范围足够大、阳光暴露时间足够长、此外，还要考虑地理位置 、季节因素 、当天的天气、出门时间等因素。

2、容易导致晒黑和晒伤

      有人说，我家常年阳光足，带孩子户外的时间也能保证，这样还不行吗？可以是可以，但是每天这样晒，孩子皮肤是会被晒伤的。婴幼儿的皮肤较薄，皮肤的表皮是单层细胞，厚度是成人皮肤的十分之一，而且皮肤汗腺和血管发育不完全，所以对温度的调节能力较低。

      悦悦满月子中心温馨提示： 0～6 个月的孩子，不建议太阳直射，对眼睛和皮肤的伤害很大。维 D 不是想晒太阳补，就能补得了的。

      有些妈妈提到，食补肯定是健康又实用的方法。食补是可以补充一些维 D 的，但和晒太阳一样，理想状态挺美好，但想补足却做不到。悦悦满月子中心建议可以直接给孩子服用维 D 补充剂，操作起来难度低、可靠性高，方便还靠谱。