“坐月子”逐渐受到人们的认可，也成为产后恢复期里一种安全的生活方式。说到坐月子，新手妈妈特别期待的可能就是吃的问题了！月子里正确的膳食有什么标准？月子里每一餐吃什么？今天琅悦月子会所为你一一解答！

常见的产后膳食误区

1.大量吃鸡蛋

2.大量吃肉类

3.急于进补

4.摄入含大量油脂的浓汤

5.吃大量的红糖

6.不吃蔬菜、水果

7.口味太重

产后营养有原则，琅悦月子会所建议，产后哺乳期应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素[**]的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循：

1、数量充足：一日4-6餐。

2、品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量。尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维[**]、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。

3、饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。

月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点，拒绝油腻，口味清爽。

不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的最初几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。

琅悦月子会所建议在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。