正在备孕，亦或者是准妈妈的你，是不是常常为了吃什么而发愁？甚至很多准妈妈会因为老一辈传下来的老话洗脑：

　　“吃酸生子辣女儿”

　　“多喝鲜奶，宝宝白”

　　“怀孕吃兔肉，宝宝长兔唇”......

孕期饮食营养、保健的重要性从古到今都被人们重视，不过在医学进步的2020年，这些传言早已经被证实是无稽之谈，孕妈的饮食并不会影响宝宝的性别、肤色、基因，但能肯定的是，孕妈营养均衡、适当运动，有利于宝宝的健康！

      下面悦悦满月子中心就和大家一起来聊一聊孕期饮营养保健的那些事吧。

　　一、饮食基础篇

　　1、孕期饮食尽量清淡，少盐。控制高热量食物（如可乐、冰淇淋、果汁、巧克力等），少吃刺激性食物，切勿摄入生食和酒精。其他的根据个人身体情况，遵守医嘱就好。

　　2、多吃蔬菜、杂粮。

　　3、注意补钙、铁、蛋白质等（如牛奶、红肉、鱼虾、蛋类）。

4、孕期适当增加营养补剂。

　　二、运动基础篇

　　1、运动一定要循序渐进，不宜用力过猛。

　　2、合理选择运动方式，温和级别的散步、走楼梯都是不错的选择；稍微剧烈点的，可以尝试游泳，但要避开人，以免被撞到；还可以慢跑、跳踏板操、孕妇瑜伽等。

　　3、运动前后要补充水分，切忌一定不能空腹运动。

　　4、避免危险动作，家务也是好运动。

　　说起孕期营养、饮食、运动的事真的三天三夜都说不完，如果想要了解更多，可以到悦悦满月子会所了解更多，如果想要度过轻松舒适的月子期也可以选择悦悦满月子会所，我们会以专业的服务，认真的态度以及优秀的品质为你服务。