妈妈们在经历了漫长的孕期后，产后身体非常虚弱，需要在月子期间好好地恢复身体，不然以后很容易落下病根，特别是饮食方面，一定需要营养均衡，但是一味大补也是不合适的，饮食有很多需要注意的地方。产后身体恢复一般分为四个阶段，每个阶段百添住家月嫂预订推荐都需根据妈妈的实际恢复状况，进行排、调、补、养的膳食调理。

第一阶段：排净恶露、愈合伤口

产后第一周，是妈妈排恶露的黄金时期，饮食重点在于恢复气血，加速肠胃功能的苏醒，促进恶露和水分的排出，并补充体力，提高抵抗力。 此期间不宜大补，大补易导致血压上升、血管扩张、加剧出血，延长子宫的恢复期，造成恶露不绝。 

第二阶段：调理脏器、修复组织

经过一周的调养和适应，妈妈的体力慢慢恢复，胃口也有所好转，此时可多吃一些补气血的食物来调理气血。但由于恶露还未排净，本周仍不宜大补。在补血膳食搭配中可适量加入枸杞、茯苓等药材，但需在专业人士的指导下进行。 

第三阶段：增强体质、滋补元气

第三周的调补重点在于滋养泌乳，补充元气。这个阶段可以适当加强进补，可多吃高蛋白食物，比如排骨、猪脚、鲫鱼汤等。不仅可以帮助妈妈增强体质、养血补气，还能帮助催乳。

但仍不宜食用过多燥热食物，否则可能引发乳腺炎、尿道炎、痔疮等；要适度增加蔬菜的摄入量，以防便秘情况的出现。

第四阶段：健体修身、美容养颜

这个阶段是妈妈养好身体、调整体质的黄金时期，需要根据前三阶段的恢复情况定制化食谱，对症调补。宜采用温润的补方，不宜食用生冷食物。同时，为了减重和消脂考虑，饮食需要清淡、少油腻， 且需兼顾哺乳需求，仍应注意摄取充足的营养，不急于减少食量和吃素。

百添住家月嫂预定建议您除了根据不同恢复阶段的特点进行膳食搭配外，产后的健康饮食还要遵循“营养均衡”和“少食多餐”的原则。每种食物所含的营养成分不同，百添住家月嫂预订建议妈妈在月子期要改掉挑食、偏食的习惯，坚持“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”的饮食原则。