孕期饮食规则很重要,琅悦月子会所科普要牢记
发布时间:2020-08-27 浏览次数:117次

妈妈们在生了宝宝之后,在饮食上必须要十分注意,应该尽量吃的清淡一些。有不少产妇都会喝鸡汤、猪蹄汤来下奶,这时候应该将里面的油撇掉,琅悦月子会所建议尽量的避免食用油腻食物,以免对产后身体恢复很不利。那么,妈妈们产后的饮食要注意什么呢?今天琅悦月子会所就和您分享产后饮食规则。
5女性在生产之后,应该吃一些高热量食物,因为在产后的数周内,女性脾胃功能比较弱,所以进食量应该逐渐的增加。所吃的食物应该多样化,可以多吃汤类食物。
产后营养有原则,琅悦月子会所建议,产后哺乳期应当食物多样但不过量,要增加富含优质蛋白质及维生素A的动物性食物和海产品,补充营养。产后营养总原则应遵循:
1、数量充足:一日4-6餐。
2、品种多样化、营养齐全、少食多餐,增加各种营养素的摄入量。尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维A、B族维生素摄入,足够的汤水,适量摄入肉类食物。
3、琅悦月子会所建议饮食上热量要充足,蛋白质要占到饮食的14~15%,脂肪约占20~30%,碳水化合物占50~55%,粗杂粮占1/3,减少精制糖的摄入。
月子饮食可以分为四个阶段,每个阶段饮食的目的不同,膳食要注意的事项也略有差异,针对每个阶段的饮食要点,拒绝油腻,口味清爽。
不论是哪种分娩方式,新手妈咪在刚刚升级的几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
琅悦月子会所建议妈妈们在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好。

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