妈妈们在生了宝宝之后，在饮食上必须要十分注意，应该尽量吃的清淡一些。有不少产妇都会喝鸡汤、猪蹄汤来下奶，这时候应该将里面的油撇掉，琅悦月子会所建议尽量的避免食用油腻食物，以免对产后身体恢复很不利。那么，妈妈们产后的饮食要注意什么呢？今天琅悦月子会所就和您分享产后饮食规则。
女性在生产之后，应该吃一些高热量食物，因为在产后的数周内，女性脾胃功能比较弱，所以进食量应该逐渐的增加。所吃的食物应该多样化，可以多吃汤类食物。
产后营养有原则，琅悦月子会所建议，产后哺乳期应当食物多样但不过量，要增加富含优质蛋白质及维生素[**]的动物性食物和海产品，补充营养。产后营养总原则应遵循：
1、数量充足：一日4-6餐。
2、品种多样化、营养齐全、少食多餐，增加各种营养素的摄入量。尤其是优质蛋白质、钙、锌、碘和维[**]、B族维生素摄入，足够的汤水，适量摄入肉类食物。
3、琅悦月子会所建议饮食上热量要充足，蛋白质要占到饮食的14~15%，脂肪约占20~30%，碳水化合物占50~55%，粗杂粮占1/3，减少精制糖的摄入。
月子饮食可以分为四个阶段，每个阶段饮食的目的不同，膳食要注意的事项也略有差异，针对每个阶段的饮食要点，拒绝油腻，口味清爽。
不论是哪种分娩方式，新手妈咪在刚刚升级的几日里会感觉身体虚弱、胃口比较差。如果这时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退。
琅悦月子会所建议妈妈们在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡。橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用。本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好。