产后月子膳食如何吃,悦悦满月子会所来教你
发布时间:2020-09-04 浏览次数:95次

妈妈们生完孩子都是很辛苦的,生孩子对于身体的影响需要很长时间去恢复。但是生完孩子往往食欲会有所下降,产妇坐月子吃什么就成了一大难题!这时候就要用到科学的方法,调理身体并非一定要吃大鱼大肉,却需要营养均衡来慢慢调节的。通常生产完第一周,不建议吃鱼和海鲜。今天悦悦满月子会所就和您分享建议产后吃什么?

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一、红糖

在生孩子的过程中,每个妈妈都会有不同程度的出血,而坐月子重要的一件事那就是补血。不然很有可能以后会经常性的贫血,所以此时吃红糖就再好不过了,红糖中有人体血液中最重要的铁元素,对于补血是极好的。

二、鸡蛋

鸡蛋其实也是坐月子适合吃的一种食物,由于产后身体弱,抵抗力也大不如前,吃鸡蛋可以有效的补充蛋白质还有矿物质。不过吃鸡蛋要控制量,每天吃两个,不要贪嘴。坐月子不仅要吃得好,穿的也要好,平时注意保暖,不要吹风喝凉水,这样对身体的刺激小,会有利于恢复。


三、小米粥

产后一周内不要吃大补汤和油腻的食物,因为这段时间比较关键身体格外虚弱不宜吃不容易消化的东西。这时候可以喝一些小米粥,小米粥所含的营养元素丰富,并且吃起来方便。由于活动量少,喝小米粥还可以帮助改善便秘的情况!

悦悦满月子会所建议您产后的健康饮食还要遵循“营养均衡”和“少食多餐”的原则。每种食物所含的营养成分不同,悦悦满月子会所建议妈妈在月子期要改掉挑食、偏食的习惯,坚持“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”的饮食原则。 

 

 

 


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