妈妈们生完孩子都是很辛苦的，生孩子对于身体的影响需要很长时间去恢复。但是生完孩子往往食欲会有所下降，产妇坐月子吃什么就成了一大难题！这时候就要用到科学的方法，调理身体并非一定要吃大鱼大肉，却需要营养均衡来慢慢调节的。通常生产完第一周，不建议吃鱼和海鲜。今天悦悦满月子会所就和您分享建议产后吃什么?

一、红糖

在生孩子的过程中，每个妈妈都会有不同程度的出血，而坐月子重要的一件事那就是补血。不然很有可能以后会经常性的贫血，所以此时吃红糖就再好不过了，红糖中有人体血液中最重要的铁元素，对于补血是极好的。

二、鸡蛋

鸡蛋其实也是坐月子适合吃的一种食物，由于产后身体弱，抵抗力也大不如前，吃鸡蛋可以有效的补充蛋白质还有矿物质。不过吃鸡蛋要控制量，每天吃两个，不要贪嘴。坐月子不仅要吃得好，穿的也要好，平时注意保暖，不要吹风喝凉水，这样对身体的刺激小，会有利于恢复。

三、小米粥

产后一周内不要吃大补汤和油腻的食物，因为这段时间比较关键，身体格外虚弱不宜吃不容易消化的东西。这时候可以喝一些小米粥，小米粥所含的营养元素丰富，并且吃起来方便。由于活动量少，喝小米粥还可以帮助改善便秘的情况！

悦悦满月子会所建议您产后的健康饮食还要遵循“营养均衡”和“少食多餐”的原则。每种食物所含的营养成分不同，悦悦满月子会所建议妈妈在月子期要改掉挑食、偏食的习惯，坚持“荤素搭配、粗细搭配、五色搭配、干稀搭配”的饮食原则。