产后坐月子后腰疼,可能是你没注意这些问题
发布时间:2020-09-08 浏览次数:104次

有些宝妈在诞下宝宝之后,总是感觉腰酸背疼,其实这是常见“月子病”。月子期间是需要注意不少事情的,比如注意睡姿,饮食等情况,不然得了月子病就后悔莫及了。下面琅悦月子中心就带大家了解一下:产后坐月子后腰疼是什么引起的?

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  一、不正确的喂奶姿势

  采用母乳喂养的新手妈妈,刚开始时并不能很准确地掌握喂奶的姿势,经常会坐起来喂奶,甚至是半躺着用肘关节支撑着身体喂奶,这样不仅加重了手臂和腰部的负担,更容易伤到腰部。月子里一般采用侧躺姿势喂奶较适宜,先把宝宝头放在一侧臂弯处,然后另一只手可以放在宝宝屁股上,这样揽抱喂奶,宝宝喝着舒服,妈妈也能轻松不少。

  二、不良的睡觉姿势

  因怀孕后期的睡姿束缚了宝妈,以至于产后就开始随心所欲地采取各种睡觉姿势,其中不乏有很多对恢复不利的姿势,如长期仰卧可能会导致子宫后置和腰痛,同时这类睡姿也不利于恶露排除。不良的睡姿是导致腰酸背痛的原因之一,所以新妈妈应以侧卧、仰卧、俯卧等多种姿势轮换交替。

  三、饮食不当

  产后身体是最容易失去钙质的,而钙含量的缺少也是导致腰酸、背痛、关节疼痛的重要原因。哺乳期的妈妈由于每天都要用奶水哺乳宝宝,体内的钙质会随着奶水输给宝宝,如果不及时补钙,妈妈体内的血钙含量就会降低,导致骨头里的钙质游离出来,从而发生骨质疏松,腰腿酸痛的现象。产后适量补钙,配合蔬菜水果同时进行。

  腰痛应该是最为常见的“月子病”,而产后腰痛,在坐月子期间,有些是可以自行消除,而有些则是长期性“月子病”了,严重时会影响工作和生活,且多反复发作。因此,琅悦月子中心温馨提示各位准妈妈们,为了身体健康,月子里一定要多注意保养关键!

 


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