悦悦满月子中心官网:产后恢复黄金期,注意先后顺序
发布时间:2020-09-21 浏览次数:364次

许多妈妈生完宝宝之后,都想快速的恢复身材,但身材恢复也有注意事项,并且悦悦满月子中心不建议妈妈们一开始就减肥,而是先把身体恢复好以后再减肥。今天悦悦满月子中心官网和您分享,产后什么时候可以进行瘦身运动,产后运动要注意哪些事呢?

 

对于新妈妈来说,黄金恢复期是产后6周到6个月以内,新妈妈可以在这段时间通过一些运动达到恢复和瘦身的目的。剖宫产的妈妈要考虑到刀口恢复的情况,腰腹部比较脆弱,强行用力锻炼会对身体造成伤害,一般来说剖宫产的妈妈在产后24小时可以做翻身、下床走动这些轻微的动作。但是一定要注意在6周内避免任何形式的剧烈运动。

 

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产后运动要注意哪些事情?

 

不能为了瘦身而进行高强度的运动。这个时候妈妈们身体仍然很脆弱,可以做一些简单的产后修复瑜伽或者轻微运动不适合高强度训练。

不能为了瘦身控制饮食。妈妈们这时候是需要充分补充营养的时候,可以选择一些脂肪含量少高蛋白的食物来添加。悦悦满月子中心有专业的大厨为妈妈们定制合理膳食,让妈妈们摄入营养的同时不容易长胖。

哺乳的妈妈尽量穿有支撑作用的运动内衣,在运动前先给宝宝喂奶,或者在运动后至少过半个小时再给宝宝喂奶。

 

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在确定自己可以开始恢复性运动后,悦悦满月子中心官网建议您要从温和的低强度运动开始,一定要将身体承受的压力降至最低。

 

悦悦满月子中心官网建议您多喝水、定制适合自己的运动瘦身计划,如果感觉到疼痛了应该立即停止运动,如果突然发生产后出血的状况,或是切口裂开,要立即去看医生。

 

悦悦满月子中心官网建议产后妈妈身体恢复情况,不需要过于心急,只要有计划的锻炼,不仅能塑形、恢复产前的身材,而且还可以强身,让自己更加美丽动人。


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