孕期频繁腰疼,失眠?琅悦月子中心这4个妙招帮你有效缓解
发布时间:2020-09-21 浏览次数:114次

妈妈们表示怀孕之后经常会感到腰部疼痛,特别是到了孕中晚期的时候,腰疼会更加剧烈,其实这是因为身体内激素发生变化,导致妈妈骨盆韧带松弛,从而出现腰疼症状。今天琅悦月子中心和您分享这4个小妙招,轻松缓解腰疼与失眠的症状。

 

一、注意睡姿

 

随着胎宝宝的不断长大,妈妈腰椎部位的压力也会逐渐增大,特别是到了孕晚期,睡觉都是一个很大的考验。经常会因为找不到合适的睡姿而整夜失眠,长期下去对母子健康很不利,琅悦月子中心建议妈妈可以使用孕妇枕来帮助提高睡眠质量。一般来说,孕晚期合适的睡姿是左侧卧,孕妇枕采用左抱设计,不仅能让妈妈更好保持左侧卧睡姿,还能缓解长期侧卧带来的不适感。

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二、合理控制体重

 

怀孕之后,妈妈要充分摄入营养,但同时也要合理饮食,因为体重增长过多,不仅会导致妈妈出现各种妊娠疾病,比如高血压、肥胖症等,还会增加腰部负担,从而出现腰疼现象因此妈妈们要注意合理饮食。

 

三、适当运动锻炼

 

怀孕后妈妈们运动量大大减少,甚至有的妈妈经常长时间卧床休息,这样一来就会直接造成基础体力下降,从而导致出现腰疼的结果。琅悦月子中心建议妈妈适当的做运动锻炼,但要注意运动的强度,可以适当到公园散步或是进行瑜伽锻炼,能帮助有效缓解腰疼问题。

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四、适当进行补钙

 

怀孕期胎儿生长发育所需的营养物质都是来源于母体,所以对于妈妈来说,营养需求量会大大增加。如果体内缺乏某种营养物质就会直接影响自身和胎儿的健康,比如体内缺少钙元素,就会直接造成妈妈骨质软化和疏松,从而引发腰痛问题。而在孕期,妈妈对钙的需求量要远远高于普通人,琅悦月子中心建议妈妈们一定要注意适当进行补钙,这样才能保障自身健康。

 

琅悦月子中心有话说:怀孕期间,妈妈身体出现腰疼是很正常的现象,只要平时注意科学饮食,合理运动产后腰疼就会慢慢消失,所以妈妈不要过于担心,以免带给自己过大的压力。

 


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