月子中心加盟提醒您:产后修复期间月子餐如何吃,恢复更快又健康
发布时间:2020-12-01 浏览次数:110次

产后修复关键期,月子餐尤为重要,妈妈们产后月子期营养充足,不仅能保证宝宝营养,还能弥补妊娠期的损伤但如何进行科学摄入营养,既保证奶水,又能恢复自己的身体和身形,大部分妈妈们还是很迷茫。今天月子中心加盟和您分享,产后修复如何吃,恢复更快又健康。

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一、增加鱼禽蛋瘦肉和海产品

对于妈妈们而言,从动物性的大鱼大肉里摄入优质蛋白质,一方面促进乳汁分泌,另一方面可以促进身体恢复。但是过量摄入,多余的这部分就只能代谢掉或变成脂肪囤积在体内,加剧肾脏负担

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传统坐月子,忌食海产品是非常不科学的。海产品的优势除了能提供优质蛋白质以外,还是必需脂肪酸、碘的食物来源。海产品中的DHA、EPA能通过乳汁进入宝宝体内,帮助促进大脑神经和视网膜的发育月子中心加盟建议妈妈们可以适当补充鱼禽蛋瘦肉和海产品,注意要清淡不要过量。

二、适当增加饮奶类,多喝汤水

乳汁中会带走钙元素,妈妈们饮食中摄入钙不足容易导致生完娃盆骨变形、骨头松动。所以月子中心加盟建议妈妈们月子期间每天摄入500ml的奶制品补充身体所需钙

妈妈们喝汤要忌油腻,汤水的营养密度就低,主要成分是水,如果大量喝油腻的汤,一方面会营养不良摄入大量脂肪,另一方面会阻碍泌乳,月子中心加盟建议妈妈们注意汤水要清淡,同时连肉一起吃。

三、食物多样性,食不过量

食物多样不仅能帮助妈妈们在月子期间获得丰富的营养,还能恢复身材。并且食物多样会影响乳汁的口感,间接定宝宝辅食添加后的口味,减少挑食。月子中心加盟建议月子饮食每天有至少12种以上的食物,包括主食、禽、肉、蛋、奶、蔬菜、水果。

月子期是每位女性人生的重要时期,在面临着喜悦的同时,月子中心加盟提醒妈妈们们也要照顾好自己,在月子期间多休息,不要太劳累,尤其注意月子餐要清淡,营养,营养适当的月子餐可以让妈妈们尽早恢复身体。

 


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