很多妈妈在月子期间会出现腰疼症状，这个原因也是多方面的，有的和体质有关的，有的是和产后体重增加有关，还有可能是由于产后休息不好或者是姿势不对，因此需要及时调整，下面悦悦满月子会所就给妈妈们讲解有关坐月子腰疼的健康知识。

月子里如何预防腰疼：

产后三个月内，悦悦满月子会所建议妈妈保持正确的站立和坐卧姿势，能预防腰痛发生。抱宝宝时，妈妈要注意不要让孩子重量压在腰背。

饮食上注意：

1、饮食上多吃牛奶，米糠，麸皮，胡萝卜等富含维生素C，D和B族维生素食物，增加素食在饮食中的比例，避免骨质疏松而引起腰痛。

2、不要过多躺卧，产后要尽早下地活动，可做一些简单的运动，避免体重增加而增大腰部的负担。

3、避免提过重或去拿过高的物体，注意动作不要过猛，拿东西时要靠近物体再用力，避免姿势不当损伤腰肌。

4、坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下，使自己感到很舒服，以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲，减少腰部的负担。

月子期妈妈要注意养成良好的生活习惯，以上事项可以多加注意，预防腰疼，悦悦满月子会所建议妈妈可以适当走走，活动一下，给宝宝喂奶时要注意姿势不要太高，也不要久坐，适当躺下来休息。