月子里如何预防腰疼,悦悦满月子会所来教你
发布时间:2020-12-25 浏览次数:41次

很多妈妈在月子期间会出现腰疼症状,这个原因也是多方面的,有的和体质有关的,有的是产后体重增加有关,还有可能是由于产后休息不好或者是姿势不对,因此需要及时调整,下面悦悦满月子会所就给妈妈们讲解有关坐月子腰疼的健康知识。

月子里如何预防腰疼

产后三个月内悦悦满月子会所建议妈妈保持正确的站立和坐卧姿势,能预防腰痛发生。抱宝宝时,妈妈要注意不要让孩子重量压在腰背。

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饮食上注意:

1、饮食上多吃牛奶,米糠,麸皮,胡萝卜等富含维生素C,D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例,避免骨质疏松而引起腰痛。

2、不要过多躺卧,产后要尽早下地活动,可做一些简单的运动,避免体重增加而增大腰部的负担。

3、避免提过重或去拿过高的物体,注意动作不要过猛,拿东西时要靠近物体再用力,避免姿势不当损伤腰肌。

4、坐时可将枕头、坐垫一类的柔软物经常垫在腘窝下,使自己感到很舒服,以减轻腰部的负荷。睡眠时最好取左侧卧位、双腿屈曲,减少腰部的负担。

 

月子期妈妈要注意养成良好的生活习惯,以上事项可以多加注意,预防腰疼,悦悦满月子会所建议妈妈可以适当走走活动一下,给宝宝喂奶时要注意姿势不要太高,也不要久坐,适当躺下来休息。

 


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