坐月子是每个妈妈的关键时期，分娩时消耗的精气神需要在月子中恢复，饮食就是月子中重要的一环之一。今天贝瑞佳百添护理师预订就和您分享，产后修复如何吃，恢复更快又健康。

1. 让食物多种多样

妈妈在月子中容易出现便秘、痔疮、泌乳不足等问题，大多是因为吃了太多的鸡鸭鱼肉蛋，而缺少了青菜类食物。生产后，妈妈的任务主要有两个，一个是快速补充营养、恢复身体，另一个是保证有充足的奶水为新生儿提供营养。

只有均衡饮食，让食物丰富起来，才可以保证妈妈生产后的顺利恢复和正常泌乳。如果妈妈平时有挑食的习惯，那在哺乳期的时候，一定要改正。吸收营养越全面，对于自己的身体恢复和宝宝发育就越好。

2多吃松软或者流质的食物

产后妈妈或许会发现，生产后有牙齿松动、胃口变差、肠胃消化能力降低等问题。所以在为妈妈准备食物的时候，就要多准备松软易嚼或流质的食物，比如小蛋糕、各种粥类等。在煮粥时，可以加一些燕麦、小米、红豆、绿豆等杂粮，补充膳食纤维，促进肠道蠕动。

3.少食多餐

一些妈妈为了保证母乳充足，稍不注意就会饮食过量，这样不仅不利于产后恢复，尤其是肠胃功能的恢复，同样会导致月子期间身体肥胖，形体走样。所以，百添护理师建议妈妈每顿饮食不宜过多，应该采取少食多餐的方式，配合宝宝吃奶频率，合理安排用餐次数。每天4~5餐是比较合理的。

百添护理师建议妈妈产后可以多吃红枣、燕窝、阿胶等补气养血的食物，山楂等健胃消食的水果，多吃清淡、少吃油炸食物等等。月子期是每位女性人生的重要时期，在面临着喜悦的同时也要照顾好自己，在月子期间多休息，注意月子餐要补充营养，促进身体恢复。