百添护理师预订推荐月子膳食这样吃,改善体质恢复快
发布时间:2021-01-25 浏览次数:199次


坐月子是每个妈妈的关键时期,分娩时消耗的精气神需要在月子中恢复,饮食就是月子中重要的一环之一。今天贝瑞佳百添护理师预订就和您分享,产后修复如何吃,恢复更快又健康。

 

1. 让食物多种多样

妈妈在月子中容易出现便秘、痔疮、泌乳不足等问题,大多是因为吃了太多的鸡鸭鱼肉蛋,而缺少了青菜类食物。生产后,妈妈的任务主要有两个,一个是快速补充营养、恢复身体,另一个是保证有充足的奶水为新生儿提供营养。

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只有均衡饮食,让食物丰富起来,才可以保证妈妈生产后的顺利恢复和正常泌乳。如果妈妈平时有挑食的习惯,那在哺乳期的时候,一定要改正。吸收营养越全面,对于自己的身体恢复和宝宝发育就越好。

 

2多吃松软或者流质的食物

产后妈妈或许会发现,生产后有牙齿松动、胃口变差、肠胃消化能力降低等问题。所以在为妈妈准备食物的时候,就要多准备松软易嚼或流质的食物,比如小蛋糕、各种粥类等。在煮粥时,可以加一些燕麦、小米、红豆、绿豆等杂粮,补充膳食纤维,促进肠道蠕动。

 

3.少食多餐

一些妈妈为了保证母乳充足,稍不注意就会饮食过量,这样不仅不利于产后恢复,尤其是肠胃功能的恢复,同样会导致月子期间身体肥胖,形体走样。所以,百添护理师建议妈妈每顿饮食不宜过多,应该采取少食多餐的方式,配合宝宝吃奶频率,合理安排用餐次数。每天4~5餐是比较合理的。

 

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百添护理师建议妈妈产后可以多吃红枣、燕窝、阿胶等补气养血的食物,山楂等健胃消食的水果,多吃清淡、少吃油炸食物等等。月子期是每位女性人生的重要时期,在面临着喜悦的同时也要照顾好自己,在月子期间多休息,注意月子餐要补充营养,促进身体恢复。


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