怀孕后，身体会有很多变化，有些变化还会让妈妈觉得有些尴尬，比如怀孕24～32周的孕妈妈，会发现每次打喷嚏时，必须夹紧双腿否则会有点尿失禁。在正常情况下，膀胱贮存尿液达400毫升时方可使人产生尿意，平均约4小时排尿一次，饮水量多则排尿时间相应缩短。今天百添住家月嫂预订就和您分享，孕期妈妈为什么会出现尿失禁和该如何应对。

  发生尿失禁的原因：

  1.孕中晚期由于妊娠子宫或胎头向前压迫膀胱，使膀胱变得扁扁的，当然贮尿量比非孕时明显减少，因而排尿次数要增多并且易引起压力性尿失禁。

  2.当孕妈妈打喷嚏、咳嗽或者捧腹大笑时，横膈膜收缩并推挤腹部内容物和子宫向下压到膀胱（使腹压增加）。

  3.骨盆底肌肉发育不良或锻炼不足，或受过外伤，其承托功能差，随着子宫增大，盆底肌变得柔软且被推向下方，而对盆腔内器官的承托、节制、收缩及松弛功能减退而发生尿失禁。

  百添月嫂提醒您不用担心，这个问题将会随着宝宝的诞生而消失的。为了避免窘状发生，请注意以下几件事：

  1.每当排尿时尽可能额外再压迫三次，如此可使膀胱完全排出尿液。

  2.当咳嗽或打喷嚏时将嘴巴张开，这样可减少压迫到横隔膜的机会。

  3.如果孕妈站着时要打喷嚏或咳嗽时，要弯着膝盖而且稍微往前倾，就不会有尿液出来。另外，孕妈可以经常排尿，尽可能保持膀胱是空的。

  百添月嫂预订提醒您：除了以上方法，孕妈还可以通过练习盆底肌体操，来加强盆底肌肉力量，以便更好地控制排尿。首先，将膀胱尿液完全排干净。然后，臀部肌肉用力收缩，坚持数到10后，由口缓缓吐气，放松。呼吸一下后，反复进行。10次为一组，1天最少做5组才会有效果 。当然这5组不必连续做，可分为数次进行哦。