悦悦满月子会所预订提醒:这两个产后减肥误区,妈妈们要重视
发布时间:2021-03-31 浏览次数:53次

      产后如何快速减重,恢复身材成为很多妈妈关心的问题。产后减肥需要正确的方法,不然不容易瘦下来,还有可能对身体造成伤害,今天悦悦满月子会所预订就给大家科普一下,产后运动的一些误区。

       误区1:生完宝宝就节食

      有些妈妈生产后发现自己的身材臃肿,就想立刻将自己身上的肉肉减下来,因此,有些妈妈们会采用比较极端的减肥方式,那就是节食。因为产后身体还未完全恢复,而且繁重的哺乳任务也需要补充营养,如果在产后强制节食,不仅会延缓妈妈们的身体康复,而且还有可能引发产后的各种并发症。对于哺乳妈妈来说,正常、健康、平衡的饮食会自然逐渐减掉怀孕以来增加的体重,没有必要节食。

图片

      误区2:生完宝宝就运动

      自然分娩的妈妈:在产后2到3天就可以下床走动,3到5天后就可做一些收缩骨盆的运动;产后两个星期,就可以做柔软体操或伸展运动;若顺产但有产后大出血的情况,妈妈需要视身体的情况而定。剖宫产的妈妈:视伤口愈合情况而定,一般来说,月子过后可开始做伸展运动,而产后6~8周才适合做锻炼腹肌的运动。

对于产后虚弱的妈妈来说,散步强度小,实现起来容易,是简单有效的锻炼方式。不过要注意,散步也需要循序渐进,要有计划。刚刚开始散步时最好一次散步5到10分钟,后面慢慢增加到每次散步30分钟左右。每次增加的时间不要超过5分钟,一次一次增加,建议以妈妈习惯的频率不断增加散步的长度。

图片

      在运动锻炼期间,可以改善膳食,尽量不吃或者少吃高热量的食物,也不宜吃得太饱。悦悦满月子会所预订提醒,妈妈们生产结束后不宜过早开始减肥,在月子期也尽量不要吃过量的汤汤水水。可以选择悦悦满月子会所坐月子,有专业的厨师团队根据妈妈们身体需求定制营养美味的月子餐,也可以在专业人士的指导下进行简单运动,帮助身体恢复。悦悦满月子会所预订建议妈妈们生产前1-2个月提前预订,以免时间紧急的情况下难以选到合适的房间和套餐。


咨询热线

加盟热线400-102-5858
预订热线400-105-2828

返回顶部
My title page contents