生娃后，很多妈妈都迫不及待地想要甩掉肚子上的赘肉，快速恢复好身材。但是，如果减肥方法不对，不但不能瘦身，甚至还会对身体造成伤害。今天贝瑞佳月子中心就和您分享，产后做好这3件事，帮助妈妈产后恢复好身材。

有医学研究发现：产后两三个月，月经就会恢复正常，即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常，这个时候选择正确的瘦身方法，不但不会影响哺乳，还会让奶水更通畅。行之有效的瘦身方法产后体形的恢复需要半年到1年的时间，下面就说几个产后瘦身的有效方法。

1.选择有利于减脂的营养素

B族维生素是人体必需营养素，有燃烧脂肪，并使之转化为能量的特殊作用，可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养，还可以防止脂肪堆积，两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

2.保证充足的睡眠

产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时，午睡1小时。注意不要睡太多，睡眠过多会使新陈代谢降低，脂肪堆积。

3.运动适量

顺产的宝妈产后第二天可以下床活动，失血多、血压低以及剖宫产的妈妈可以根据实际情况在产后第三天下床走动。

贝瑞佳月子中心建议妈妈产后一周可以做简单的产褥操，但要注意时间和强度。产后1个月可任意坚持每天做体操、健美操，以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实，减少皮下脂肪的堆积。以上产后瘦身方法，你学会了吗？