做好这3件事情让妈妈产后顺利恢复身材,贝瑞佳月子中心来教您
发布时间:2021-04-15 浏览次数:143次

生娃后,很多妈妈都迫不及待地想要甩掉肚子上的赘肉,快速恢复好身材。但是,如果减肥方法不对,不但不能瘦身,甚至还会对身体造成伤害。今天贝瑞佳月子中心就和您分享,产后做好这3件事,帮助妈妈产后恢复好身材。

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有医学研究发现:产后两三个月,月经就会恢复正常,即内分泌及新陈代谢逐渐恢复正常,这个时候选择正确的瘦身方法,不但不会影响哺乳,还会让奶水更通畅。行之有效的瘦身方法产后体形的恢复需要半年到1年的时间,下面就说几个产后瘦身的有效方法。

 

1.选择有利于减脂的营养素

B族维生素是人体必需营养素,有燃烧脂肪,并使之转化为能量的特殊作用,可以推动代谢。它既可以保障产后新妈妈哺乳宝宝的能量和营养,还可以防止脂肪堆积,两全其美。在食物中广泛存在于动物肝脏、肉类、蛋类、奶类、豆类、蔬菜、水果、全谷类中。

2.保证充足的睡眠

产后的睡眠时间可以控制在夜晚8小时,午睡1小时。注意不要睡太多,睡眠过多会使新陈代谢降低,脂肪堆积。

3.运动适量

顺产的宝妈产后第二天可以下床活动,失血多、血压低以及剖宫产的妈妈可以根据实际情况在产后第三天下床走动。

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贝瑞佳月子中心建议妈妈产后一周可以做简单的产褥操,但要注意时间和强度。产后1个月可任意坚持每天做体操、健美操,以加强胸部、腹部及背部肌肉的发达壮实,减少皮下脂肪的堆积。以上产后瘦身方法,你学会了吗?

 

 


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