怀孕后女性的身体会发生很多变化，有些孕妈会出现孕吐、嗜睡的问题，但是这些都会随着饮食和生活习惯慢慢调节，最让孕妈困扰的，可能就是尿频的问题了。给孕妈生活带来了很大的不便。今天悦悦满月子中心就和您分享，如何缓解孕期尿频的方法。

一、出现尿频的原因

女性怀孕早期和怀孕晚期，尿频的现象是最明显的。怀孕早期，受精卵在子宫着床，子宫内部充血压迫膀胱会出现尿频的现象。孕中期尿频现象会减弱，到了孕晚期，随着胎儿的增大子宫被撑大，影响了泌尿系统的功能，就会出现尿频。

二、如何缓解孕期尿频

1.饮水注意时间段

女性怀孕期间会出现尿频，但是也不能不喝水，充足的水分才能保证身体各项器官的正常工作。尤其在干燥的秋季，孕妈更要多喝水，这样能够避免身体上火引起胎儿的不适。不过在日常喝水时，妈妈们要注意时间段，睡前1到2个小时不要喝水，避免晚上睡觉有尿意。吃饭前不要喝水，会增加饱腹感，导致食物的摄入量减少。同时，喝水时要注意少量多次，饮水不要过快。

2.及时排出尿液

孕妈平时要是有尿意，不要感觉麻烦就憋尿，这样只会让膀胱肌肉的收缩功能受到影响，尿频的现象会更加严重，而且经常憋尿还会增加孕妈尿路感染的风险。所以当孕妈有尿意时，要尽快上厕所，排尿时把身体向前倾，尽量把膀胱储存的尿液排空，不影响肌肉的收缩功能。

3.平时多运动

女性怀孕时，骨盆的肌肉会变得松弛，那么控制排尿的功能就会降低，孕妈容易出现尿频的情况。悦悦满月子中心建议平时可以做一些瑜伽或者是修复骨盆肌肉的动作，增强盆底肌肉的收缩能力，能够让孕妈更好地控制排尿。

悦悦满月子中心有话说：孕期尿频这件事，平时让孕妈很困扰，出门也会很尴尬。不过这是孕期的正常现象，孕妈要放平心态，注意平时的排尿习惯，就能轻松地度过这一时期。