孕期营养补充对于宝宝的成长很关键，如果营养补充不到位，很容易导致宝宝体重偏低且体质比较差。今天悦悦满月子中心就来给大家说说，孕期哺乳期补充的三大关键营养元素。

1.叶酸预防宝宝畸形

补充叶酸可以有助于预防胎儿神经管缺陷，也可以防止出现贫血、早产等问题，叶酸是持续整个孕期都需要补充的营养，悦悦满月子中心建议从孕前3个月开始。孕妈妈日常可以多吃含有叶酸的食物，如面条、白米和面粉等食物，以及菠菜，龙须菜、芦笋、豆类及苹果、柑橘等。还可以通过口服叶酸碇来保证每日所需的叶酸。

2.DH[**]助力眼脑发育

DH[**]是神经系统细胞生长和维持的主要组成部分，也是大脑和视网膜的重要组成部分，对宝宝的眼脑发育都很重要。

孕期妈妈可以通过食用如坚果类核桃、花生，海鲜类黄花鱼、刀鱼等食物和植物油如花生油、豆油、藻油来补充DH[**],同时注意补充蛋白质，悦悦满月子中心建议妈妈们日常可以多吃些牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物。

3.益生菌增强抵抗力

孕妈服用益生菌可以有效提高母体“抵抗力”，也有助于增强宝宝免疫力。补充益生菌还可以帮助妈妈构建健康的肠道菌群环境，促进食物消化分解，从而有效预防和缓解便秘。妈妈日常可以根据自己需要，选择食用比如含益生菌的酸奶、酸奶酪、酸豆奶、口服液、片剂等来补充益生菌。

悦悦满月子中心有话说：孕期是宝宝成长发育的关键时期，以上三种营养元素能帮助宝宝更加健康聪明地成长。同时妈妈们也要多注意休息，平时可以多补充一些维生素和膳食纤维，保持营养均衡，让宝宝健康成长。